Problemy ze snem

Sen a zdrowie psychiczne — higiena snu w praktyce.

Bezsenność często towarzyszy stresowi, lękowi i depresji, ale może też być problemem samodzielnym.

Higiena snu: stałe godziny, ograniczenie ekranów wieczorem, chłodna i ciemna sypialnia, mniej kofeiny po południu.

Gdy problemy trwają ponad miesiąc, warto skonsultować się ze specjalistą — skuteczna jest terapia CBT-I.

Chcesz porozmawiać ze specjalistą?